A quelques heures de JOUR J !!!!

Je n'ai jamais été aussi stressé dans ma vie que aujourd'hui et surtout avoir fait autant de gaffes... comme laisser tomber la poudre energissante, oublier ma clefs dans la chambre, etre enfermé dans la douche etc etc ...
Bon pour en revenir à l'évennement: Nice est une superbe ville, mais envahie pour le moment par des triathlètes, tous TRES stressés !!!! Je ne m'imaginais pas que un Ironman pouvais avoir un tel impacte sur une ville. C'est une organisation exceptionnelle !!!! Une ambiance que je peux décrire.
J'ai eu quelques soucis avec mon vélo et malgré plusieurs tentatives de réparation, le problème est toujours là, mais ne m'enpêchera par de rouler. J'espère que cela ne va pas trop me perturber demain. A enlèvement de mon dossard ils se sont trompés lors de la remise de mon bracellet. Heureusement que je l'ai vu, mais ce ne fut pas simple pour faire comprendre leur erreur....
Dans quelques minutes je vais faire le check in de mon matériel et en fin de journée je vais chercher mon épouse à l'aéroport. Ce qui me laissera pas beaucoup le temps pour me reposer
........Bon voilà, le check in a été fait et à ma grande surprise cela a été assez rapide, mais je suis à nouveau impressioné par l'empleur que un Ironman peut avoir.
Ceci est mon dernier post avant l'épreuve. + de 8 mois de préparation et me voilà devant mon plus grand défi sportif. A demain ou probablement après demain avec j'espère qq'un heureux et épanoui ....

Mes derniers jours avant mon premier Ironman.

Jour J - 14 :
Dernière grande sortie en vélo. J’avais RV à 8 h du matin au magasin KM10 pour une sortie de ± 130 kms. La météo annoncée était assez favorable, mais probablement des averses dans le courant de l’après midi. J’avais mis une tenue assez légère, vu le soleil qui était présent. Pas de bol pour moi, vers 11 h le temps change et il commence à tomber des cordes. Des crevaisons qui commencent. Fabrizio qui fait une chute impressionnante. Nous étions tous frigorifié. Après 115 kms j’arrive à ma voiture où j’ai toutes les difficultés du monde pour pousser sur le bouton de ma clef de ma voiture qui ouvre les portières, tellement que mes mains me font mal du au froid. Arrivé à la maison, il me faudra un bon moment avant de me remettre de mon calvaire du matin et j’avais bien entendu la chute de Fabrizio en mémoire, qui finalement n’a pas eu de conséquences.

Jour J - 13 :
Repos
PS Arnaud m’annonce qu’il est bien arrivé à la Cote d’Azur, ainsi que mon vélo (dont il a eu la gentillesse de le nettoyer, vu le déluge du jour précédent), mais lui il est malade ….

Jour J - 12 :
45 min de natation (séance assez calme)
1h10 de vélo dont 3 x 11 min à ± 80%-85%. Pas du tout repos, mais sans trop aller dans mes réserves

Jour J - 11 :
50 min de cap. J’ai les jambes assez lourdes et pas de bonnes sensations.
55 min de vélo. Entrainement en aérobie. Rien de spécial, mais ce fut trop long à mon gout. Mes pensées sont déjà au 28 juin et j’ai peur d’oublier quelque chose

Jour J – 10 :
Réveil difficile. Je me sens fatigué …..
55 min de cap : Pire que hier, la fatigue total !!! Je panique un peu là ….
45 min de natation : J’ai beaucoup utilisé mon pull-boy pour donner du repos à mes jambes

Jour J -9
Jean-Christophe me donne les derniers conseils que je vais suivre à la lettre. J’ai également reçu mon no de dossard (2339). Le jour J-1 entre 14h00 et 15h00 je devrai placer mon matériel dans les zones de transitions.
Ce midi 35 min de natation. Séance technique.

Jour J -8
2h30 de vélo sans forcer
Fabrizio me contacte. Il est hyper nerveux et est en manque de sport …Je lui dis d’attendre encore 1 semaine avant de mettre la gomme !!!!

Jour J -7
1 heure de cap et à nouveau pas de chance, après 5 min c’est la drache nationale. J’en ai marre de cette météo !!!!!
50 min de vélo, mais sur home-trainer, car je n’ai vraiment pas envie de rouler sous la pluie !!!!!!

Jour J -6
Lundi matin …je suis au travail, mais mon esprit n’y est pas …..
Ce midi 30 min de cap. De meilleures sensations que la semaine passée. Le soir je prépare petit à petit mes bagages, afin de ne rien oublier.

Jour J -5
Je me sens à nouveau un peu fatigué, malgré que j’ai passé une bonne nuit. Ils annoncent vent et orage pour le WE qui vient à Nice…..
Aranud me contacte. Il va mieux !!! Bonne nouvelle donc !!!!
A midi 45 min de natation. Dans la piscine, je m’imagine déjà dans la méditerranée …. Ce ne sera pas la même chose !

Durant l’après midi j’ai quelques mots de têtes et ne me sens pas 100 % . Je contacte Jean-Francois car je me demande si je ne fais d’erreurs dans mon alimentation. Jean-François rectifie le tir ! J’espère me sentir mieux demain !
Les soir 45 min de vélo dont 2 fois 8 min à 75%-82%. Début un peu difficile, mais par après de meilleurs sensations.

Jour J-4
J’ai bien dormis. Me sens mieux que hier.
50 min de cap. Je sens que je récupère.
30 min de vélo et la dernière fois sur mon hometrainer dans mon garage....YES !!!!!!!

Maintenant je prépare mes valises car demain je décolle pour Nice ! Enfin !!!!! Vite dimanche que je puisse me défouler !!!!!

Probablement que je vous donnerai mes dernières impressions depuis Nice et avant dimanche.

Merci à tous pour vos encouragements !!!!!!

Si vous souhaitez suivre mes temps en directes : http://ironman.com/ironmanlive

Mon WE inoubliable en Italie !

Me voilà de retour d’un WE inoubliable en Italie où j’ai pu découvrir la très belle région de Varese (± 50km de Milan).

Arrivé à l’aéroport de Malpensa, Fabrizio m’accueillait à bras ouvert. 30 min de trajet en voiture pour arriver à son domicile et dès notre arrivée à destination, Fabrizio a encore le courage (il était déjà minuit) de me préparer un bon petit plat de pates qui serait bien nécessaire vu notre planning sportif pour le WE.
Samedi matin (6 juin). Nous avons vue depuis la terrasse sur le col de Campo Dei Fiori (1160m), que nous étions d’avis de grimper, mais pas de chance car la météo n’était pas très favorable et les nuages étaient bien présents et entouraient le col. La nuit précédente il y avait eu quelques orages et se manifestaient encore de temps en temps. On écoute, on observe et on prend la décision de s’y aventurer quand même et on verra bien jusqu’où on pourra rouler. Nous voilà parti et après ± 20 kms nous voilà au pied du col. Entretemps nous avons déjà pu gouter de la pluie et le ciel était devenu à nouveau bien sombre. Tout prudemment nous entamons l’ascension et nous rencontrons que très peu de circulation et tout ca bien entendu en contresens. Pas grand monde aussi fou que nous ! Fabrizio est le premier à enlever ses lunettes de cycliste, ce que je ferai quelques minutes par après, car nous avons l’impression de rouler la nuit …. A ± 800 m d’altitude Fabrizio me demande si j’ai envie de continuer. Je lui laisse le choix. Un peu incertain nous continuons notre chemin. A part Fabrizio et moi-même il n’y a plus personne. Quelques minutes plus tard nous nous trouvons dans les nuages qui entourent la montagne et l’orage se fait à nouveau entendre. Sur le sol nous trouvons branches (et pas des plus petites) et feuilles, qui nous rends notre montée encore plus difficile et certainement notre descente par après. Fabrizio me dit que l’orage à du être violent et on espère que cela ne va pas recommencer. A ± 200 mètres du sommet des grêlons tombent et l’orage est bien là ! Nous passons une petite cabane où nous pouvons, si nécessaire, nous refugier si la tempête deviendrait trop dangereuse. Cela nous rassure un peu, mais nous continuons toujours notre chemin vers le sommet que nous atteignons peu de temps par après. Après un petit crie de gloire au sommet, nous faisions vite demi-tour pour une descente plus que dangereuse, mais qui finalement c’est bien passée mais avec énormément de prudence car la visibilité était nulle ! Au total nous avons roulé 75 kms avec un dénivelé de 1100 m. Lors du retour nous nous sommes arrêtés quelques instants au lac Majeur et avons profité de ce panorama exceptionnel.
L’après midi un entrainement course à pied était prévu. Au programme le tour du Lac de Varese : 28 kms. Avant cet entrainement, Fabrizio nous avait préparé un plat de pates et comme il tombait des cordes dehors, nous nous sommes reposés une petite heure. Vers 16h00 le soleil faisait son apparition et nous en profitions pour nous rendre au lac pour nos 28 kms de cap dans un cadre que beaucoup de joggeurs apprécieraient. Notre aventure du matin en vélo se faisait encore bien ressentir. L’air était assez humide, mais le soleil bien présent, sauf pour les derniers 5 kms où le temps changeait très rapidement et là, pas de chance, il tombait à nouveau des cordes. Après 2h20 et 28 kms nous étions trempés jusqu’à nos chaussettes !!!!!
Le soir un bon plat de fruits de mer nous attendait dans un resto au bord du lac de Monate et bien mérité d’ailleurs !

Dimanche matin (7 juin). Au programme : 135 kms avec le col Mottarone comme cerise sur le gâteau (21 kms de montée, 1450m de dénivelé et 18% max) et l’après midi natation dans le lac de Monate.
Nous avions convenu le samedi soir de nous lever un peu plus tôt ainsi nous pourrions profiter un max. de notre dimanche, mais Fabrizio et moi-même étaient encore sous la fatigue de notre journée précédente que nous nous réveillerons que vers 08h00 …. Mais bonne surprise, le soleil était au rendez-vous ! On prend un bon petit déjeuner et nous voilà parti avec les jambes encore bien lourdes. Nous passons quelques petits villages et après ± 30 kms nous longeons le magnifique lac Majeur pendant plusieurs kms jusqu'à Stressa où nous arrivons au pied du col de Mottarone et tout ca sous un soleil éclatant ! Nous entamons l’ascension de 21 kms. Pour moi ce sera une première, car je n’ai jamais fait de telles montées. J’essaie de ne pas faire exploser mes pulses et commence très prudemment. Lors des premiers kms je m’arrête de temps en temps pour prendre quelques photos de ce panorama exceptionnel qui s’ouvrait devant moi, mais par après les choses sérieuses commençaient car je n’étais pas là pour jouer le photographe ! Quelques autres cyclistes nous rejoignent et nous grimpons du mieux qu’on peut. Tout doucement nous arrivons au sommet et malgré ma sueur, il y a tout doucement le froid qui commence à se ressentir. Les 5 derniers kms étaient les plus difficiles, car à aucun moment il y avait une partie de chemin pour faire mouliner les jambes. Nous arrivons au sommet où nous profitons de la vue et en même temps de prendre quelques photos. Lors de la descente je laisse partir Fabrizio qui est beaucoup plus kamikaze que moi. Mes mains me font mal tellement elles sont gelées. Après 21 kms de descente je suis heureux de retrouver un peu de chaleur. Encore 45 kms pour le retour jusqu’au point de départ et à nouveau le temps qui changeait et la pluie ne se faisait plus attendre. Heureusement la pluie n'était pas trop important. Un total de 135 kms dans les jambes. J'étais assez fatigué de notre entrainement d jour. Vu notre retour tardive, nous n’avons malheureusement plus eu l’occasion d’aller nager au lac de Monate. C’est le seul petit regret que j’ai eu, mais j’ai quand même passé un WE exceptionnel que je n’aurais jamais pu vivre si je n’avais pas entamé mon aventure Ironman. Je remercie encore infiniment Fabrizio pour son accueil chaleureux !

Aujourd’hui (12 juin) : J’ai encore un WE où mon volume vélo sera encore assez important. Je pense rouler ± 250 kms ce WE. Samedi il y aura une transition vélo /cap (± 110 kms vélo / 10 kms cap) et une petite séance de natation (± 1600m) en fin de journée. Dimanche ± 140 kms de vélo et après repos jusqu’à mardi.
La semaine prochaine je ne ferai « que » ± 10 heures d’entrainement et la semaine après ce sera la semaine tant attendu et celle pour laquelle je me suis préparé depuis presque 9 mois ….

J’espère vous avoir transmit mes sensations depuis le début de mon aventure et préparation. Peut être ai-je donné l’envie à d’autres à vivre la même expérience ou le contraire. Ce ne fut pas toujours facile et honnêtement je ne suis pas prêt à recommencer aussi tôt. J’espère dépasser la ligne d’arrivée, sinon ce sera la TOUTE grande déception. Je ne pourrai en tout cas pas me reprocher quoi que ce soit.

Je tiens encore à remercier tout ceux qui m’ont encouragé et suivi. Bien entendu aussi Jean-Christophe qui m’a lancé dans cette aventure et ses conseils bien précieux, Fabrizio pour son aceuil chaleureux ainsi que ses conseils pour l'Ironman de Nice, Arnaud pour son aide technique, Jean-Francois M. que j'apprécie beaucoup, tous les membres du club RCBT où il y a un esprit d'équipe et de solidarité exceptionelle et tous les autres personnes qui m'ont suivi et encouragées et last but not least mon épouse qui m’a donné la chance de pouvoir me préparer à, je pense, mon plus grand défi sportif !

Je vous donnerai encore mes dernières sensations avant mon départ du 25 juin vers Nice et si l’occasion me le permet aussi mes impressions sur place avant le jour J !
A très bientôt !

Ma dernière avant jour J

Triathlon de l’Eau d’Heure 2009. (1500m nat/42 kms vélo/10 km cap)

Vu que je n’arrête pas mes entrainements et que le samedi qui précédait le triathlon de l’Eau d’Heure j’avais fait une sortie vélo assez vallonnée, je n’étais pas tout frais au départ de ce tri. Je partais relativement calme à cette épreuve. Mon objectif était de faire mieux que l’année passée (2h30), mais je doutais aussi que la fatigue pouvait jouer son rôle ainsi que la chaleur qui était également présente, mais de bonne augure si je voulais avoir déjà une certaine idée de que qui va m’attendre à Nice. La participation était assez importante, car nous étions plus de 500 au départ. Cela c’est senti lors du départ dans le lac. Des coups se donnaient dans tout les sens, mais après une année d’expérience, cela ne m’effraie plus vraiment et je m’impose également. Les 500 premiers mètres en eau ne se passaient pas vraiment bien. Je n’arrivais pas à trouver mon espace et je m’épuisais inutilement. Mes pensées allaient immédiatement à mon prochain Ironman et me demandais si je réalisais vraiment bien de ce qui allait m’attendre là bas. Un tout petit moment de panique me prenait le dessus, mais peu de temps par après, je me concentrais à nouveau sur ma course. Après 2 boucles je sors de l’eau en 24 min (28 min transitions comprise) et me voilà parti en vélo. Comme au tri de l’Otan, après quelques minutes mes jambes me rappellent ma sortie vélo du samedi. Cela m’énervait car à nouveau je ne pouvais faire une course en ayant de bonnes sensations et surtout d’avoir déjà mal aux jambes au début de la course. Je me consolais sachant que d’autres triathlètes avaient participé la veille au 20 kms de Bxl. Après 2 kms je vois en contresens Fabrizio qui est contraint d’abandonner suite à une crevaison. Vraiment dommage, car j’aurais voulu avoir ses impressions de la course par après. Je continu tant bien que mal, mais les bonnes sensations étaient bien loin ! De plus le vent était de face pendant une bonne partie de la course, qui ne m’enchantait pas vraiment. Lors de la fin des 20 premiers kms en vélo je jetais vite un petit coup d’oeil sur ma montre et estimais mon temps de 33 min. Un petit calcul rapide me disait que si j’arrivais à tenir mon tempo je terminerais ± 10 min plus vite que l’année passée. Ce fut la dernière fois que j’ai regardé ma montre, pour ne pas me mettre de pressions complémentaires. Transition cap faite et petit à petit j’essayais de trouver ma foulée. Là de nouveau j’avais mes idées vers Nice. Mais comment vais-je faire 42 kms de cap après avoir roulé 180 kms en vélo ?????? Je me rappelais le parcours et continuais à un tempo que j’espérais tenir jusqu’au bout. Plusieurs triathlètes du RBCT m’encourageaient quand ils me croisaient. Cela me faisait bien plaisir. Mon épouse et mes enfants ainsi que quelques amis étaient présents ce qui me donnais des ailes ! Un point de côté m’obligeait à ralentir et également le chip qui était fixé à ma cheville me faisait bien mal et 2 arrêts obligatoires pour desserrer le velcro auquel ce chip était fixé. Une leçon que je retiendrai pour le 28 juin. J’arrive à la ligne d’arrivée et vois sur le compteur 2h19. Je suis assez étonné de ce temps, car vu mes sensations je ne pensais pas du tout terminer 11 min de mieux que l’année passée et termine 94ème au classement général (24ème dans ma catégorie). J’étais épuisé mais très content de mon résultat. C’était ma dernière épreuve avant le 28 juin. Dans 2 jours je pars pour Milan pour un WE chargé en entrainements. Aujourd’hui (3 juin) je me sens fatigué et j’ai un peu peur de me « bruler » pour le moment. Aujourd’hui et jusqu’à vendredi je vais diminuer mes entrainements (1 par jour et repos vendredi). Je sens quelques petites douleurs dans les jambes ….. Ce qui est certain c’est que le stress m’envahit un peu pour le moment et je me pose beaucoup de questions : Comment vais-je faire pour dépasser cette ligne d’arrivée à Nice ???????