Pas de stress….

Pour le moment tout se passe bien. Je vie cette préparation d’une toute autre façon que ma précédente. Le faite de travailler en centre ville, me facilite un peu mes entrainements. Depuis quelques mois je viens en vélo au travail et 1 x par semaine, je fais l’A-R en jogging. Le temps que je passe sur mon vélo pour venir au boulot n’est pas comptabilisé dans mes heures d’entrainements, mais je me dis que le faite de rouler tous les jours un peu, peut que faire du bien. En ce moment mes semaines se passent de la façon suivante : Lundi 1h de cap ou vélo (cela dépend de l’entrainement du dimanche), mardi repos (sauf si congé), mercredi 20 kms de cap, jeudi et vendredi 1 h natation, samedi 4h de vélo (si météo OK) si météo NOK, 20 bornes de cap suivi par 1 h de home-trainer et dimanche idem que samedi. J’essaie vraiment de me faire plaisir et d’enlever cette pression connues en 2009 et je tiens assez bien ce rythme.

En ce qui concerne mes sorties vélos du WE, je me rends la tache un peu plus difficile, car je roule avec mon vélo de ville, qui n’est pas des plus léger et j’accompagne d’autres cyclistes qui eux sont bien sur un vélo de course. Dernièrement j’ai roulé avec mon club du RCBT et je pense avoir fait toutes les bosses du Brabant Wallon :-) Epuisé à la fin, mais content de avoir pu suivre. Mes jambes ne pensaient pas la même chose :-) Je compte continuer à rouler avec cette machine de guerre :-) le plus longtemps possible et me donnera un effet positif le jour où je roulerai avec mon vélo de compétition.

Pour mes séances de home-trainer je me suis permis une petite folie et me suis acheté l’ergo-racer de kettler. Là je suis comme un gamin tout heureux. J’ai installé ce vélo dans une pièce que j’ai organisé comme je le rêvais en 2009. Avec une petite chaine hifi à mes côtés, lumières led qui donnent une ambiance reposante, j’entame avec un grand plaisir mes séances de home trainer. Depuis peu de temps j’ai également installé une télé. Je vous assure que c’est tout à fait différent que de m’entrainer dans le froid dans mon garage. Pas besoin de m’habiller comme un cosmonaute pour affronter le froid, de sortir ma voiture, etc etc. Par contre sur mon ergo-racer je perds des litres de sueur. C’est assez incroyable et même ennuyeux à la fin de chaque entrainement, car mouillé comme pas possible.


Voilà mon petit résumé des semaines écoulées. Tout se passe donc bien et j’espère que cela va durer.
Je vous souhaite dores et déjà des très bonnes fêtes et rendez vous l’année prochaine qui sera une année sportive, j’espère, d’un tout grand cru.


A bientôt
Yves


PS Ci joint un petit lien vers L'Ironman de Frankfort. Cela vous donne déjà un petit apercu de l'ambiance

http://www.youtube.com/watch?v=i8wOeoaUGX0&feature=player_embedded

I HAVE A DREAM ….

Au faite, j’ai 2 rêves. Des rêves sportifs, bien entendu. Un de mes rêves, qui date de bien longtemps, se réalisera en 2012, plus précisément le 4 novembre 2012. Ma participation au marathon de New York. Cela reste, je pense, le rêve de chaque joggeur à participer un jour à ce marathon mythique. Ce rêve n’est plus ma toute première priorité, mais avoir ce marathon sur son palmares, c’est pas mal je pense.

Mon 2eme rêve, celui là est beaucoup plus difficile à réaliser. Pas uniquement au niveau du budget, mais aussi au niveau de la réalisation. C’est pas si simple et pour l’instant, je suis bien réaliste, j’en suis encore loin, mais avec de la volonté et un peu de chance (pas de blessures ou autres mal chances) je me dis, pourquoi pas. Quel est ce rêve ? C’est bien entendu l’IRONMAN DE HAWAII.
Je devrai m’entrainer dur et pouvoir tenir physiquement et mentalement. C’est peut être le mental qui sera parfois le plus difficile à convaincre. Un premier « test » ce fera le 8 juillet 2012 où je serai au départ de l’Ironman de Frankfort qui sera ma priorité sportive de l’année 2012. Avec l’expérience suite à ma participation à l’IM de Nice en 2009, j’ai débuté il y a 2 semaines à mes entrainements de préparation. Pour le moment je n’ai pas de programme bien spécifique et tant mieux. Je veux éviter toute pression que j’ai connu en 2009 pendant plusieurs mois. Je le fais à la sensation, mais bien entendu avec du sérieux. Mes objectifs : l’IM de Frankfort en 10h30, ce qui sera 45 min de moins qu’à Nice, mais toujours ± 30 min de trop pour obtenir ce slot pour Hawaii. et le marathon de NY en moins de 3h. Je ne sais pas si ce sera réalisable. M’améliorer beaucoup en natation, je ne pense pas. En vélo, je devrai pourvoir faire mieux car le parcours est plus roulant qu’à Nice et en cap j’aimerais bien pouvoir courir avec de bonnes jambes et arriver à boucler ce marathon en 3h30. Je miserai donc tout sur le vélo et la cap. On peut bien entendu essayer de me convaincre du contraire (JC ? :-))
En ce moment je suis à 10 heures de sport par semaine et augmenterai mon volume progressivement jusqu’à 15 heures en février 2012. A partir de mars 2012, le vrai travail commencera.
Si cela vous intéresse, je vous tiendrai mensuellement au courant de mon état de forme et comment je vie cette préparation. Le but de ce blog est une manière à moi de me donner de la force mentale et vos messages me font toujours grand plaisir. Principalement quand l’envie ou le devoir de s’entrainer est bien mince.
Merci à tous déjà pour votre soutien et vos encouragements.

                                        Aloha !